第6章：レジリエンスの統合 ― 失敗を“成長触媒”に変える PTG理論：逆境のあとに起きる「OSのアップグレード」 PTGの本質：打ち砕かれた「心の地図」の再構築 成長を生む「4ステップ実践モデル」：失敗を“構造”へ翻訳する ステップ① 逆境（Adversity）：感情…

第5章：時間軸編 ― 成長のプロセスを設計する（負荷と回復の最適化） 目標の階層化と実行の自動化：SMART ＋ If-Then 三層の目標ピラミッド SMARTの法則による精緻化（Doran, 1981） 最強の実行スキル：If-Then プランニング プラトー（停滞期）の正体：脳内…

メンタルマネジメント『心は設計できる』第4章：環境編 ― チーム文化と心理的安全性（指導者×保護者の連携） チーム文化＝見えない教育装置 ▼ 文化が子どものメンタルに与える影響 心理的安全性（Amy Edmondson）：最強のチームを作る土台 ▼ 心理的安全性を…

保護者の言葉が“セルフイメージ”をつくるメカニズム 成長マインドセットを家庭に育てる5つの哲学 声かけの実務 ― 「戦略的な努力」を承認する 才能・結果評価 → 「プロセス・戦略」承認へ 尋問 → 「メタ認知」を促す問いかけへ 24時間ルール ― 親の感情をク…

第2章：個人編 ― 心をデザインする4つの柱（実践スキル） 導入図：メンタルスキルピラミッド 2.1 柱①：自己理解（メタ認知） ― “自分を理解できる選手は伸びる” 実践ツール 2.2 柱②：自己調整（生理×行動） ― 体を整えれば心は整う 実践ツール 2.3 柱③：認知…

序章：心は、勝敗を決める“最後の設計図”である。 ■ 車の中で黙り込む子どもを見たことはありませんか？ ■ 科学はすでに答えを持っている。 ■ 強いメンタルという幻想を終わらせる ■ 保護者・指導者へ：あなたの一言が、未来の回路を作る ■ 心は、構築できる…

日本の教育システム 仕事って何？ 経営と雇用 RPG（ロールプレイングゲーム）で例えると なんで勉強するのか分からなかった 日本以外の教育システム フィンランドの教育システム フィンランドの教育は、教科の垣根がない 解決策を模索する 個人内での評価 学…

CrecerFAでの基本的な考え方 個人戦術の最小単位 サリーダデバロンでの前進 スペラール（ライン超え） 次のプレーオプションを減らしてしまうサポート プレーオプションを増やすポジショニングと体の向き カバーが来た時のプレーオプションを増やす段階的サ…

「集団の特性とスポーツ集団の種類」 集団とは 集団の特性 スポーツ集団の種類 目的とプレーモデルの重要性 成果を上げるための方向性の統一 「集団の効率的な活動を促進するための要素と機能」 「効率的な活動を促進するための3つの機能と4つの要素」 指導…

正対理論って必要？ 新しい理論が出てくるのは良い事 何故？必要ないと思ったか？ 体の向きの決め方 オリエンタード 個人戦術としてのオリエンタード フィハールとコントラピエ 連続正対なる理論もある プロテクシオン 正対する時は、レガテする時 最後にキ…

褒めて伸ばす≠叱らない 怒るのではなく叱る 「叱るは相手、怒るは自分」 子供の世界を理解 何を伝えたかではなく、その言葉で子供が何をイメージしたか 褒めると叱るの比率 結果を褒める弊害 褒めるところの重要性 褒めて伸ばす≠叱らない 褒めて伸ばすとか、…

アジリティの概要 アジリティとは アジリティの重要性 非反応系アジリティと反応系アジリティ 反応系アジリティの特異性 アジリティの要素 反応系 非反応系 身長 体重 身体機能が重要なテクニック 股関節の内旋外旋の重要性 減速停止後のクイックネス アジリ…

有酸素運動とは サッカー選手に有酸素運動は必要か？ 3つの有酸素運動強度とそれぞれの主な効果 AEトレーニング（エアロビック） 強度 効果 適しているトレーニング BAトレーニング（ベーシック） 強度 効果 適しているトレーニング 目安時間 ENトレーニング…

フィジカルトレーニングの種類は、大きく分けて3つあります。 ストレッチ 有酸素運動 無酸素運動 今回はその中でもストレッチについて解説していきたいと思います。 ストレッチの種類 動きのあるストレッチ バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ…

フィジカルトレーニング（Physical Training）とは？ フィジカルトレーニングのメリット・デメリット ストレッチ メリット デメリット 有酸素代謝 メリット デメリット 無酸素運動 メリット デメリット サッカー選手のフィジカルトレーニングの必要性 フィジ…

フィジカルトレーニング フィジカルトレーニングの種類 身体機能の向上と強化であるフィジカルトレーニング ストレッチ 有酸素運動 無酸素運動の役割 トレーニングの5大原則 漸進性 全面性 意識性 個別性 反復性 トレーニングの３原理 過負荷 可逆性 特異性 …

前回記事の続き crecerfa.hatenablog.jp crecerfa.hatenablog.jp 必要な情報を整理する 優先順位を知り、情報を整頓する 優先順位のフローチャートをより先へと進むために 視覚情報をより早く処理するには ライフキネティックってどんな効果？ まとめ 必要な…

前回の続き crecerfa.hatenablog.jp 視覚から情報を取り入れた後の視覚情報処理から書いていきます。 これに関しては、脳の視覚経路の話になり、私も正確に勉強しているわけではないので、端折って書いていきます。 情報の処理は、特に時間と空間の処理が必…

息子の武器は基本的に認知に支えられています。 その認知をどうしたら鍛えられるのかを考えて、日々トレーニングしてきましたので、それを書いて行こうと思います。 認知 視覚認知機能 入力系の基礎機能 認知 外界にある対象を知覚した上で、それが何である…

夏や高温下での運動には、水分補給がとても重要になります。 本記事では、体水分率や損失の割合、水分吸収量と時間、水分の種類と選択、そして効果的な水分補給方法について解説していきます。 適切な水分補給とは、どうすれば良いのか？を知り、トレーニン…

筋収縮とエネルギー代謝の関係について詳しく解説します。 特に、エネルギー源であるATP（アデノシン三リン酸）の重要性と、筋収縮のメカニズムにおけるATPの役割に焦点を当てます。 また、ATPの生成に関わる有酸素代謝や解糖系のプロセス、疲労の原因につい…

本来はトレーニングとプラクティスは分けられています。 違いは何かというと トレーニングは、可逆性で プラクティスは、不可逆性となります。

保護者、または先生、指導者の皆様の中に育児や育成の場面で、子供が言う事を聞いてくれない。生徒や選手が何回注意しても言う事を聞かない。等の悩みはないでしょうか？ この記事では、そうした悩みの原因は何なのか？どんな伝え方が良いのか？ メンタルマ…