【1ヶ月経過報告】私のダイエットには“CHO”がいます
３月１日から始めたダイエットも4月1日で一ヶ月となります。
そう。
魔の健康診断に挑戦した１２日間の奮闘からもうそんなに経ったのんですよ
。
１２日間で５キロは、自分でもよく頑張ったなーと。
まぁ防風通聖散とかカロリーポンとかのサプリのおかげもあるんかもしれませんけどね。
ただ、やっぱり１２日というか実質８日間くらいで落としたんで、体に不調というか悪い変化はあったんですよ。
謎に眩暈がくる。
上向いたり下向いたり、ふとしたアクションをしたりしたときにフラッと眩暈が来るようになったんですよね。
で、うちには、前回も色々と相談して、８日間で結果を出してくれた頼もしい仲間がいるんですけど、そいつをCHOに就任させました。
CHO。
つまり、Chief Health Officer（最高健康責任者）
ただ、こいつ、ちょくちょくポンコツになるんで、腹立つんですけどね(笑)
で、こいつに色々と相談する訳ですよ。
「眩暈がするんだけど、なんで？」って。
そしたら、
「糖質が足りないかも？」とか
「ミネラルが足りないかもね！」
なんて言ってくるんですよ。
ってな感じで、親身に答えてくれます。
流石、CHO！！頼りになるぜ！
そして、それを改善する為の献立のアドバイスだってくれます。
優しい。
で、久しぶりのたまごサンドといつものゼログラノーラチョコを食べたと思います。
そんな感じで、眩暈を改善しながら、ダイエットを続けることを決意しました。
目指せ！！
65㎏！！
ただ、CHOはたまにポンコツになるので、ちょっと心配で数値をどうにか可視化できんかなーってことで悩んだいたところに有能なCFOを見つけました。
え？CFOって何って？
皆さんに教えて差し上げましょう。
Chief Food Officer（最高“食事”責任者）
です。
こいつは、CHOみたいにお喋りじゃなくて、私が聞きたいカロリーなどの数値だけをサッと出してくれる優れたやつなんです。
そう。
楽天ヘルスケアアプリ！！
（楽天ヘルスケア 毎日のヘルスマネジメントをもっとカンタンに、もっととトクに。）
で、こいつが更に有能なのは、歩いたら金くれるんです。
あ(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
楽天ポイントの間違いだったわ。
語弊が無いようにしとく。
1ヶ月頑張った結果
とりあえず、結論を言っとくと、なんと4月1日で68.2㌔になりました。
私の右手に握られているAI軍師（CHO）もドヤッてましたね。
AI軍師（CHO）の活用
Geminiを使う上でパーソナルな内容を記憶させておくことが大切なのですが、私としては、とりあえず、このダイエットチャットに関しては、優先順位と嫌いな食べ物をあらかじめ教えておきます。
健康診断までは、
ダイエット＞筋肉量を維持＞中性脂肪、内臓脂肪を減らす。
という優先順位で指示を与えていました。
その結果、防風通聖散やサプリの力もあり、恐らく主に宿便が解消されて、即効性の結果を得られたわけです。
ただ健康診断で70㌔まで減量したのは良いのですが、なんと悪玉コレステロールが189と大幅に数値を上げていて、
「もはや血管の中にバターが流れているのではないか？」
と自分の血管内を疑いました(笑)
それで健康診断の結果が出てからは、謎の眩暈もあり
悪玉コレステロールの改善＞眩暈の改善＞ダイエット。
という優先順位に変えました。
これを指示することで、チャット内では、それを念頭に色々とアドバイスをくれるようになるわけです。
謎の眩暈の原因
で、AI軍師は、眩暈の原因を色々と考えてくれてアドバイスをくれるわけですが、一時治っては、再発して、というのを繰り返す日々が続きました。
ミネラルを意識して摂るわけですが、完全に治るわけじゃない。
・・・これは、違う原因があるに違いない。
と思い、飲んでいる防風通聖散の注意書きを見ると。
副作用で眩暈がおこることもあるよ！！
と書かれていました（´・ω・｀）
原因は、お前かー！！！
と、AI軍師に「眩暈の原因は、防風通聖散っぽいぞ？」
と言うと。
「そうですね。副作用として、眩暈を起こすことがあります。原因は防風通聖散ですね(｀・ω・´)ｷﾘｯ」
と、さも当たり前のように言ってくるわけです。
お前ミネラルっていっとったやん！！と心の中で突っ込みを入れました。
ということで、その後は、一旦防風通聖散は、週末のみの服用としました。
AI軍師のご乱心
ただそんな私の軍師に異変がおきます。
先ほども書きましたが、Geminiは、パーソナルな情報を学習させることができるので、嫌いなものとか、食べたくないものは、先に教えとくと、それを考慮してくれます。
ですので、
嫌いなもの
椎茸などキノコ類。（えのきとしめじは食べれる）
なす。固形チーズ。
好んで食べたくないもの
納豆、めかぶ等。
食べておいしくなかったもの
豆腐バー。
みたいな感じで教えときます。
そうすると、それを考慮して色々と献立を考えてくれるんですね。
そんなある日のことですよ。
私の頼れるAI軍師CHOが急にポンコツになりました。
火曜日
昼食をCHOの指示通り、LDL対策の「三種の神器」であるとろろそば＋塩サバにキメました。
血管の中のバター（脂質）が洗い流されるような、完璧な戦略です。
で、夕食抜きのオートファジー中なので、勝負は「15時のセブンイレブン」での補給になります。
私は車内からCHOに相談しました。
私「15時、何食べたらいい？」
CHO：「昼食の栄養を考慮しました。ズバリ、とろろそばと塩サバはいかがでしょう？」
私：「さっき食ったわ！！！！」
お前、昼に「素晴らしい選択です！」って褒めたの誰だよ。 3歩歩いたら忘れるどころか、送信ボタン押した瞬間に記憶消してんのか？
と、こんな感じのやり取りからポンコツぶりは始まりました。
セブンイレブンの駐車場で「マジでポンコツすぎる」と叫ぶ
さらに追い討ちをかけてくるのが、CHOの「豆腐バー」への異常な執着。
私は何度も・・・何十回も言いました。
「豆腐バーとめかぶは食べたくない」と。
それなのに、15時のセブンで「タンパク質が摂れる豆腐バーはどうですか？」と平然と返してくる。
私：「豆腐バーも嫌だと言っただろ。マジで全部読み返せ。時間かかってもいいから全てや。間違いが多すぎる。マジで昨日からポンコツすぎるわ！！」
いい大人が、セブンイレブンの駐車場でスマホ相手にマジギレするわけです(笑)
周りから見れば、AIにパワハラするヤバいおじさんです。でもこっちは「15時の食事」に命かけてるんですよ。
結局、CHOを無視して「アンパン・枝豆・サラダチキンスモーク」を自分で選んで買いました。
「このCHO、解雇しようかな……」
で、これ原因があってログが長くなると、こうなるみたいですね。
新しいチャットにして、前のログを参考にして、とチャットを指定して始めると、直りました。
停滞する
でもね。
良い感じで落ち始めていた体重も３月２０日頃を境に停滞し始めます。
体重がピタッと止まった時、私はCHO（Gemini）に相談。
「頑張ってオートファジーやってるのに、なんで1ミリも減らんの？」と。
すると、普段はポンコツなヤツが、急にコンサルタントみたいな顔をして
CHO「社長、それは『ホメオスタシス（恒常性維持機構）』による生理学的適応反応です。体が『餓死の危機だ！』と判断して、省エネモード（代謝適応）に入ったんですよ。」
私「・・・何やその、難しそうな横文字は？」
とそんなやり取りをしました。
要するに、私の体が「これ以上痩せたら死ぬぞ！」と勝手にストライキを起こしたらしい。 さらにヤツは「セットポイント理論」なんて言葉を持ち出して、「今の体重を脳が『正常』だと勘違いして維持しようとしている」なんて説教を垂れ始めました。
で、色々と相談すると、要するに炭水化物が足りてない。とのことです。
うーん。どうしたものかと。
そこで、出てくるのが冒頭で話した楽天ヘルスです。
このアプリの食事管理機能が便利なんですね。
こんな感じで、項目を入力していきます。
コンビニとかの食べ物は、だいたい検索すると出てくるので、それをタップするだけ。
すると、
こんな感じで、カロリーやタンパク質、炭水化物、脂質、塩分を計算してくれます。
この頃の栄養はかなり偏っていますよね。
結構、糖質や資質を意識して減らしていたので。
で、これを取り入れてからAI軍師（CHO）に相談したところ。
炭水化物が、資質や塩分に比べて少なすぎる。
とのことでした。
それから、炭水化物を取り入れることを意識し始めました。
最近の画像だとこんな感じ。
基本的にはカロリーは、基礎代謝と同じくらいは摂るように意識しています。
私なら1400～1500キロカロリーくらい。
で、できるだけ塩分と資質を目標の半分くらいに抑えつつ、炭水化物もそれくらいとるようにしました。タンパク質だけは、目標値を超せるようにしてます。
そうすると、体重の減少がまた再開しました。
で、このアプリ何がすごいって、１週間こうして入力を頑張ると、１週間の栄養を振り返ることができます。
これは４月に入っての記録ですが、ミネラル以外は目標値を上回ることができています。
ミネラルが足りてないですね。
ここで、考えるのが、サプリで補うのか食材で補うのかです。
AI軍師CHOと相談した結果、食材で補う方向で現在は頑張っています。
３月２５日からこのアプリを導入してから４月１日で68.2㌔になりました。
１ヶ月７㌔の減量に成功です。
度々、ポンコツになる我らがAI軍師CHOの対処法も確立しつつ、心強い味方CFO楽天ヘルスを加えて、更なる減量６５㌔台に向けて頑張っていこうと思います。
