夏や高温下での運動には、水分補給がとても重要になります。 本記事では、体水分率や損失の割合、水分吸収量と時間、水分の種類と選択、そして効果的な水分補給方法について解説していきます。 適切な水分補給とは、どうすれば良いのか？を知り、トレーニン…