先日、書いた通り息子はハムストリングを痛めました。
今回は、少し痛みが長かったのですが、およそ5日くらいで痛みがとれました。
ケアもそれなりにやっている息子ですが、この夏に入ってから怪我がちになっているのとパフォーマンスがいまいち低調な理由を色々と考えました。
夏季休暇前の５４㌔問題
この夏の夏季休暇前に健康診断で５４㌔まで落ちたことがあり、エネルギーが足りていないことは、ずっと課題としてありました。
このエネルギーが枯渇している状態が続いているのが、怪我やパフォーマンスに影響しているのだろうと仮説を立てています。
食べる量自体が少ない息子もそれは感じており、なんとかいっぱい食べようとしていたり、あまり好きではない食べ物もどうにか食べようとしています。
それでも足りない状態なので、これ以上食べろっていうのは、今のところ難しく、これを継続して胃袋が大きくなるのを待つしかありません。
ネックになっているフィジカルトレーニング
火曜日と水曜日のチーム練習前にチームとしてフィジカルトレーニングをしています。
何故、チーム練習前にフィジカルトレーニングをするのかは謎ですが、そろそろ体を作っていかないといけない年代なので、必要なトレーニングではあります。
ただ息子で言うと、必要な栄養とカロリーが足りてないので、体重の減少に繋がっています。
夏に２キロも減ったのは、恐らくたんぱく質を分解してエネルギーに変えてしまっているんだろうなと。
つまり、よりカロリーとたんぱく質を補給しないといけないと感じました。
しかし、普段の食事で足りないので、もう栄養機能食品にたよるしかありません。
プロテインは苦手な味
そうした時に一番に思いつくのがプロテインなのですが。
僕もそうなんですが、プロテイン独特の味が息子も苦手です。
苦手な味を習慣的に摂取するのって、結構苦痛ですよね。
好きなものでも毎回毎回食べてると飽きますし、ストレスになっても良くないので、どうしたものかと考えていました。
ということで、何かいいものはないかと探し、そして、色々と思案し試した結果。
たどり着いたのが、ＲＥＹＳ ＥＡＡサプリメントのシャインマスカット味です。
これ。
めっちゃおいしいです（笑）
僕は、本当にジュース感覚で飲めます。（※飲み過ぎには注意）
ただ息子は、アミノ酸特有の苦みは、少しだけ感じるようですけど。
でも、
「全然おいしく飲めるわ。」
と言ってました。
厚生労働大臣が定めた基準値をクリアした【栄養機能食品】
EAA8,000mg配合
ロイシン2,400mg
イソロイシン1,200mg
バリン1,200mg
トレオニン640mg
リジン1,360mg
メチオニン280mg
ヒスチジン280mg
フェニルアラニン560mg
トリプトファン80mg/1食（12g）当たり
さらにβ-アラニン800mgと1日分のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を配合
改善に期待
基本的には、ワークアウト中に400ｍℓ程度をこまめに摂取するのが良いみたいなのですが、流石にチーム練習でたくさん摂取するわけにはいかないので、チーム練習中はスポーツ飲料をミネラルウォーターで薄めたものを飲んでいます。
じゃあREYS EAAサプリは、いつ飲んでるの？ってことなんですが、練習後に200ｍℓ程を飲むようにしています。
規定より少なく半分しか飲みません。
帰宅途中なので、体が一度に吸収できる水分量として200ｍℓを目安にしました。
参考：サッカーや運動中の水分補給の重要性と効果的な方法 - Crecer FA
チーム練習の火曜日と水曜日はフィジカルトレーニングもあり、エネルギー消費量が多いので、その２日間だけ栄養機能食品に頼ろうと思っています。
もちろんこれで、まだ足りないようだったら、息子の意見も聞きながら、金曜日のチーム練習の時も追加しようかなと。
体重を管理して、怪我の予防とケアに繋がっていけばいいなと思っています。
